《企多網(wǎng)復(fù)制/編輯》
不管是什么運動，都要在身體的承受范圍內(nèi)，不然都會造成身體損傷，跳繩也是一樣。怎么樣跳繩才不會傷身呢？安全跳繩需要掌握什么技巧？
1、想要跳繩不傷膝，適當(dāng)加強(qiáng)認(rèn)識！注意跳繩前的準(zhǔn)備和繩子的選擇，可以佩戴護(hù)膝運動！
2、想要跳繩不傷身，充分熱身準(zhǔn)備！至少保證10分鐘以上的擴(kuò)胸壓腿，冬天更有延長！
3、想要減肥又保膝，跳繩循序漸進(jìn)練！注意計劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個時間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次。
4、健康瘦身運動，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當(dāng)按摩放松！
5、想要科學(xué)瘦身鍛煉，適當(dāng)營養(yǎng)補(bǔ)充！通過合適的營養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
不管是什么運動，都要在身體的承受范圍內(nèi)，不然都會造成身體損傷，跳繩也是一樣。怎么樣跳繩才不會傷身呢？安全跳繩需要掌握什么技巧？
1、想要跳繩不傷膝，適當(dāng)加強(qiáng)認(rèn)識！注意跳繩前的準(zhǔn)備和繩子的選擇，可以佩戴護(hù)膝運動！
2、想要跳繩不傷身，充分熱身準(zhǔn)備！至少保證10分鐘以上的擴(kuò)胸壓腿，冬天更有延長！
3、想要減肥又保膝，跳繩循序漸進(jìn)練！注意計劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個時間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次。
4、健康瘦身運動，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當(dāng)按摩放松！
5、想要科學(xué)瘦身鍛煉，適當(dāng)營養(yǎng)補(bǔ)充！通過合適的營養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
