提高身體抵抗力

吃好喝好也很關(guān)鍵

在特殊的階段

我們?cè)搹娘嬍碃I(yíng)養(yǎng)方面

注意哪些問(wèn)題呢？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)分會(huì)主任委員

北京大學(xué)第三醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科研究員

營(yíng)養(yǎng)專家

常翠青為您解答

如果已經(jīng)感染新冠

開(kāi)始發(fā)燒咳嗽咽喉痛

該如何進(jìn)行飲食調(diào)整？

對(duì)于已經(jīng)感染新冠的，通常出現(xiàn)的主要癥狀是上呼吸道的癥狀，其實(shí)這種劇烈的反應(yīng)也是我們機(jī)體對(duì)于入侵的病毒的前哨作用。

所以，如果出現(xiàn)發(fā)燒的情況，要足量飲水，因?yàn)樽懔康娘嬎梢员Ｕ衔覀兊臋C(jī)體內(nèi)有足夠的水環(huán)境供給我們體內(nèi)的“免疫大戰(zhàn)”。尤其是出現(xiàn)發(fā)燒還有嗓子疼、不舒服的癥狀的時(shí)候，要足量飲水。

如果體溫上升到37.5℃以上，家中如果有糖電解質(zhì)飲料的話，是一個(gè)更好的液體補(bǔ)充。糖電解質(zhì)飲料喝到體內(nèi)以后，不至于讓液體很快地排出去，而是會(huì)在體內(nèi)最大程度的來(lái)保留我們的體液，體液的保留也會(huì)對(duì)我們體溫的降低具有很好的保障的作用。

有些患者可能因?yàn)榘l(fā)燒，因?yàn)檠什康奶弁?，?dǎo)致可能沒(méi)有食欲，不想吃飯。這個(gè)時(shí)候飲食建議以流食為主，尤其是以面食為主。

為什么要以面食為主？因?yàn)槊媸忱镞叺闹饕煞质翘妓衔?，還有B族維生素，吃進(jìn)去的碳水化合物既有能量，而且在消化吸收的過(guò)程中相對(duì)產(chǎn)熱少，所以也可以對(duì)我們的體溫的降低有一定幫助。

需要提醒的是，患者在發(fā)熱的時(shí)候，高蛋白的食物要盡量少吃，攝入大量高蛋白的食物不利于降低體溫。

另外建議可以榨一點(diǎn)果汁，橘子汁、橙汁、番茄汁，每天一杯到兩杯，也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。因?yàn)檫@些果汁中含有豐富的維生素c。如果家中有獼猴桃這一類的水果，也是可以用來(lái)榨汁，或者適當(dāng)多吃。

總而言之，多攝入富含有維生素c的蔬菜和水果。

在恢復(fù)階段

如何從飲食營(yíng)養(yǎng)方面調(diào)養(yǎng)身體？

經(jīng)歷了上呼吸道癥狀折磨以后，抗原轉(zhuǎn)陰了，體溫也降低了，但是有很多患者，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛，或者還是覺(jué)得乏力。

這個(gè)時(shí)候，在保證足量的攝入能量的同時(shí)，要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

導(dǎo)致肌肉酸痛的其中一個(gè)原因是，有可能在高燒期間，人體的肌肉收縮、分解供能可能會(huì)增加，導(dǎo)致肌酸激酶的增高。所以在這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，來(lái)促進(jìn)我們?nèi)梭w受損的肌肉盡快恢復(fù)。所以在恢復(fù)階段，我們提倡在足量的能量攝入同時(shí)，要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。【中華網(wǎng)】