#男子13歲得糖尿病27歲進ICU#

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　　等等熱搜的出現，引發廣泛熱議。

　　看到這里，你還覺得糖尿病離你很遠嗎？

　　根據《中國2型糖尿病防治指南（2020版）》的數據顯示：我國每10個成年人中就有1個糖尿病患者；每 3 個成年人中就有一個糖尿病前期。

　　隨著生活水平的提高，糖尿病患病人群越來越年輕化。好好的年輕人，怎么就血糖高了？

一

哪些人容易患上糖尿病？

1. 有糖尿病家族史

　　糖尿病會遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風險也很大。

　　而且，除了遺傳，家人之間也很可能互相影響，傳遞不健康的飲食習慣，導致糖尿病在家庭中頻繁發生。

2. 超重

　　肥胖（身體質量指數 BMI 大于 24）是糖尿病的一個重要危險因素。

　　BMI=體重 /（身高 × 身高），其體重按千克算，身高按米算。

　　身體自帶的胰島受體數是相對固定的，而體重偏重的人體內的脂肪細胞比較多。這會導致胰島素對血糖的敏感度降低，容易出現胰島素抵抗，從而引發糖尿病。

3. 飲食不健康

　　長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過多能量，還可能讓血糖不知不覺升高。

4. 作息不規律

長期熬夜也會加重身體負擔，容易導致內分泌失調，升高患糖尿病的風險。

5. 缺乏運動

　　現在人們經常久坐，缺乏運動。肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升。

二

糖尿病有哪些癥狀？

如何診斷？

　　糖尿病的典型癥狀是多食、多飲、多尿和體重減少。

　　有上述癥狀，并符合以下任何一個條件的人，可能要小心了，很可能你已經有糖尿病了：

　　即使沒有典型的臨床表現，但在完善糖耐量的篩查試驗中，以下有兩項結果符合也可診斷為糖尿病，如果只有一項符合，需改日復查確認。

三

如何預防糖尿病？

1. 合理飲食

　　控制總熱量的攝入，食物的選擇也應注意多樣化，營養均衡、葷素搭配。

2. 適量運動

　　每周至少有 5 天，每天半小時以上的中等量運動，可以進行走路、游泳、太極拳和廣場舞等運動。

3. 控制體重

　　吃動平衡，把身體質量指數（BMI）降到正常范圍內（18.5~24）。

4. 定期體檢

　　早發現、早診斷、早干預。有糖尿病高危因素的人應該盡早進行糖尿病篩查。結果正常者，3 年內也需至少復查一次。

　　最后提醒大家：對于糖尿病要做到早預防、早發現、早治療，才能有效防治糖尿病，別再用“我還年輕”忽視健康問題。

　　來源：綜合健康中國、人民資訊、光明網、人民日報健康客戶端