提高身體免疫力和抵抗力的方法：

1、飲食方面。在飲食加強營養，合理搭配，均衡膳食，葷素搭配，養成良好的飲食習慣，避免偏食，多吃一些富含維生素豐富的新鮮蔬菜水果和含優質蛋白豐富的奶類、豆類、禽肉、海產品、魚、蛋類等。

2、注意細節。補充足夠的身體所需適當的活動鍛煉，并長期堅持，避免煙酒，熬夜，勞累，受涼，養成良好的習慣，積極調整，逐漸地改善提高身體的素質和抵抗力，減少不適的出現。平時可以多吃一些瘦肉，動物的肝臟，補血的食物。還要避免熬夜，保證充足的睡眠，使身體處于最佳狀態。可以通過吃一些中藥如補氣補血等藥物增強免疫力。

身體免疫力和抵抗力差的原因：

1、過度清潔。如果經常使用各種消毒劑來清潔生活用品，就會導致免疫系統慢慢的適應這種環境，一旦接觸到帶有病菌的環境就容易生病，因此大家在生活中一定不可以清潔過度。

2、睡眠不足。長期出現睡眠不足的現象不僅會讓整個人看起來無精打采，而且還會導致身體機能的各個方面隨之下降。當身體機能下降之后，身體的代謝功能也會隨之降低，因此免疫力也會慢慢下降。

3、清潔不當。如果平時不注意清潔雙手和口腔，或者沒有做好居住環境的清潔工作，就會導致細菌或者病毒長期滯留在空氣中，長期以往也會對自身的免疫力造成影響。

4、過度勞累。過大的生活壓力會導致身體長期處于一種過度疲勞的狀態中。身體的各個器官無法得到充分休息時，身體的免疫力也會隨之下降。

5、情緒悲觀。長期處于緊張或者焦慮的情況下，就會對植物性神經造成不良影響。-百度健康
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